[...] + aero 20 min Od początku - ostatnio suwnica poszła 8x360. Dzisiaj przeszedłem na 6tki, i dodałem 20kg - i poszło dość lekko ;-) Powoli brakuje miejsca na ciężar %-) Dalej hack sq - z martwego pktu, bo bez podstawki którą zawsze daję pod stopy, nie ma możliwości zejścia ATG, maszyna blokuje się w pewnym momencie. Można tu sporo więcej dowalić [...]
[...] lepiej wolne ciezary. Suwnica troche inna niz u mnie wiec inny cięzar poszło dobrze, mialem w planie wykorki chodzobne ale musiałbym nap*****lac meidzy ludzmi wiec zrobilem hack siady w sumie to bardziej z ciekawosci bo lepsza maszyna jak u mnie. Na koniec prosotowanie, łydka cardio http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. [...]
[...] niż szerokość ramion 5s 25, 20, 15, 15, 15 15x15x15x300kg - Wykroki chodzone 3s po 12p na nogę 17.5kg na reke - Wyprosty 5s po 15p 1 wstepna i 4 cięzkie 4x15 75kg zamiana hack siady łydka 25min cardio Wstałem rano to nie wiedziłem czy dam rade potrenowac czy nie bo te plecy nadal czułem, ale zorbilem cardio i stwierdziłem że bedzie DT. [...]
[...] obawa przez co ostatnia seria w moim odczuciu spłycona reszta w sumie spoko, mocno sie zajechałem, nie zorbilem prsotowana bo maszyna zj**ana nadal, wiec dodatkowe serie na hack siadach i inna suwnica http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajecznica z kurczakiem 2.ryż kurczak lniany 3.ryż, banan,, jabłko, płatki, wpc [...]
Wczoraj były grane nogi i dzis juz mocne zakwasy wiec jutro pewno bedzie jeszcze gorzej. Minus taki ze pobolewaja kolana a w zasadzie nie kolana tlyko nad kolanem jakby ciagło, czasem mnije czasme bardziej. ~~~~~~~~~~~~~ Micha od soboty wygląda tak: DT: B: 320g G T:75G W: 550-565g /-80g ww 1.B:60g T: 25G W: 0 2.B:50g T: 5G W: 100G [...]
http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 28.02.2019 (hvj nawet nie wiem jak ten okres nazwac) nogi http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg nogi Nogi - Uginanie podudzi leżąc, stopy na szerokość ramion, lekko palce skręcone na zewnątrz 4s 15, 12, 10, 8-10 – 3-0-1-1 - uginanie stojąc palce skręcone lekko do [...]